Om yogaklasserna: 

Sedan 2013 är jag utbildad Global Yoga lärare, en yogateknik som hämtat inspiration från bl a Iyengar yoga och Ashtanga yoga.  Jag leder tre olika slags yogapass:

Flödesyoga, även kallad Vinyasa är en dynamisk yogaform där kroppen mjukas upp inifrån och ut. Passet börjar med stretchande, uppmjukande rörelser för att få igång flödet i kroppen och aktivera lymfsystem och bindväv. Musklerna värms upp och rörelserna utförs från en kroppsdel till en annan och länkas samman med din andning. När kroppen är uppvärmd blir övningarna mer fysiska och mer utmanande. Under passet gör vi solhälsningar, stående, sittande och avslutande positioner. Flödesyoga är en fysisk yogaform för dig som önskar omväxling under ditt yogapass och där ett pass inte helt är det andra likt. Fokus ligger på andning, koncentration, balans, styrka och smidighet. Du hittar in i din position, i din koncentration och i en medveten närvaro. Alla kan vara med på flödesyoga. Stor vikt läggs vid ökad kroppsmedvetenhet och fokus inåt. Kanske behöver din kropp just idag vila och lugn och ro, kanske vill du höja energin i kroppen och utmana dig. Du bestämmer. Fördelar med Flödesyoga är bl a bättre balans, en mer flexibel och starkare kropp, ökad kroppsmedvetenhet och bättre koncentration. 

Yinyoga är en yogaform där vi sitter eller ligger i alla positioner. Fokus ligger på kroppens bindväv, leder, ligament, skelett och fascia. Vi stannar i upp till fem minuter i varje position för att musklerna verkligen ska hinna med att slappna av och låta kroppen vila. Samtidigt får sinnet tid att lugna ner sig och du får tid till medveten närvaro, att lära dig att vila och stilla tankarna. Stor vikt läggs vid det djupa medvetna andetaget, att släppa taget om saker och ting och bli mer medveten om livet här och nu.  Yinyoga är en avslappnande yogaform som ibland är utmanande. För många har yinyoga en stor effekt på kroppen, särskilt efteråt med en ökad rörlighet och en känsla av lätthet i kroppen. Fördelar med yinyoga är bl a bättre sömn, bättre rörlighet och bättre andning. 

Yoga Nidra med Sound Healing Meditation.  Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som också kallas den yogiska sömnen. Du ligger bekvämt på rygg, stöttad av bolster och meditationskuddar på en ullmatta som värmer din rygg och med en filt över för maximal avslappning. Min röst tar dig på en resa genom kroppen i en given ordning för uppmärksamhet till olika kroppsdelar. Det är här sinnet får möjlighet att vila och gå in i ett avslappnat tillstånd vilket skapar förutsättningar för att bättre hantera stress, få en bättre sömn och främja kreativitet. Yoga Nidra är ett tillstånd mellan vakenhet och sömn som hjälper kroppen till djup avslappning men också energipåfyllnad. Yoga Nidra är för dig som vill komma ner i varv, slappna av och skapa en bra balans i kropp och själ. ​​ I slutet av passet njuter du av en Sound Healing Meditation till tonerna av Singing Crystal Bowls. Vi möts en gång i veckan i en guidad meditation, medvetna andetag och Sound Healing Meditation som ger dig beredskap för vad resten av veckan bjuder på. 

Sagt av deltagare:
"Att för en timme sträcka ut under en filt, lyssna till Ingrid som med vilsam röst guidar varje liten muskel i min kropp till avslappning är så skönt. Att stilla tankarna liknar meditation. Yoga Nidra är ett sant SPA för hjärnan."

"Har du någonsin önskat att vilostunden från dagis var en grej i vuxen ålder? Det har jag!
Yoga Nidra har blivit höjdpunkten i min vardag – det är så otroligt rogivande, meditativt och skönt. Det är något helt fantastiskt med att man dedikerar en timme till ordentlig meditation/vila. Samtidigt känner man en frihet i att det inte är några förväntningar, råkar man somna lite så är det ingen fara. Ingrid guidar en och det känns så himla tryggt!
Rekommenderas varmt till alla :)"

Inspiration
I mina klasser har jag hämtat inspiration från olika yogamästare och skapat klasser som passar mig att leda, som känns bra för kroppen och som är härliga att få förmedla. Jag vägleder genom min röst och berättar vilken del av kroppen det är fokus på just nu. Också för att det ska vara lättare för dig att släppa taget om livet utanför och bara ha fokus på dig – det viktigaste av allt. Stor vikt läggs vid andningen, denna källa till liv, som är ständigt närvarande och som kan göra underverk för kroppen. I mina klasser finns nybörjare och de som varit med sen starten. Jag anpassar nivån efter klassens kapacitet och förmåga och jag tror att min bakgrund som högstadielärare i 25 år hjälper mig att vara lite "steget före" och känna in individens behov. Klasserna präglas av en önskan att bli så bekant som möjligt med sig själv, sitt inre och få en ökad kroppsmedvetenhet och förståelse för den egna kroppen, för sinnet samt vad som är stadgan i ditt liv.

Klasserna hålls i en lugn, skön miljö med dämpad belysning, tända ljus och med härlig musik i bakgrunden. Doftspridaren sänder ut behagliga dofter som sprids i rummet och hjälper dig att slappna av och vara närvarande. Varje yogapass är unikt och ger en skön paus i tillvaron, en möjlighet att hämta energi men också på samma gång få vila hos dig själv.

Kom du också och prova – ett andetag i sänder!
Namasté Ingrid

Om Yogaklasserna
Alla yogaklasser är på Nyttoliv Hälsocenter vid Stortorget i Svedala, förutom onsdagsklassen som är på Tennishallen. Yogaklasserna betalas med faktura som skickas ut vid terminens start. Om du missar någon gång under terminen finns det möjlighet att ta igen i en annan grupp och i mån av plats. Meddela mig senast samma dag. Meddela mig också om du inte kommer så jag kan ge plats til någon annan. Anmäler du dig till flera yogaklasser får du 25% på den billigaste klassen. Har du inte möjlighet att gå en hel termin, pga arbetstider, mm, kontakta mig på ingrid.banheden@nyttoliv.se så hittar vi en lösning. Kanske är faktura på halva terminen ett alternativ. Det finns även möjlighet att betala per gång om du hellre vill göra det, men det blir dyrare än att betala för hela terminen.
Yogan passar alla och anpassas efter gruppens konstellation och behov. Kom gärna en stund innan så du hinner landa och varva ner. Ta med egen yogamatta och en filt till avslappningen. Under och efter passet bjuder vi på vatten med eterisk pepparmyntsolja (väldigt uppfriskande) och vid kalla årstider PUKKA-te.

Friskvårdsbidraget gäller för yogaklasserna och olika yogaevenemang och Nyttoliv samarbetar med hälsoportalerna epassi, Benify och Wellnet. Är din arbetsplats kopplad till någon av dessa kan du använda bidraget som betalningssätt.

Höstens yogaklasser andra perioden:

Efter uppehållet i oktober börjar yogaklasserna igen i vecka 44 med start den 29 oktober och slutar vecka 50.
Då är det 7 gånger kvar på terminen. För tider och pris, se nedan:

Tisdagar (med start den 29 oktober)

17.45 – 19.00 Flödesyoga med fysiska och dynamiska rörelser. 7 ggr á 1190 :-. (180:- per gång.)

19.15 – 20.15 Yinyoga 7 ggr á 1050:- (170:- per gång.)

Onsdagar (med start den 30 oktober)

9.30 – 10.45 Flödesyoga Obs! På Tennishallen. 7 ggr á 1190:-. (180:- per gång.)

Torsdagar (med start den 31 oktober)

17.45 – 18.45 Yoga Nidra 7 ggr á 1050:-. (170:-/gång)

19.00 – 20.15 Flödesyoga med fysiska och dynamiska rörelser. 7 ggr á 1190:-. (180:- per gång.)

Fredagar (med start den 23 augusti)  

07.00 - 07.30 Morgonyoga online 13 ggr á 1000:- (85:-/gång)
Var du än befinner dig och med Zoom nerladdat på din dator, kan du yoga med mig i höst! En halvtimmes
uppmjukande yoga på morgonen gör susen och är en väldigt skön start på dagen. De olika övningarna sätter 
igång flödet i kroppen och aktiverar lymfsystemet och bindväven. Andningsövningarna låter kropp och sinne mötas och blicken vänds inåt. En stunds närvaro i dig själv innan det är dags att möta vardagen.  

ANMÄLAN (även online):

Du anmäler dig till valfritt yogapass genom att klicka här Vill du vara med på mina yogaklasser men har inte möjlighet att komma till Nyttoliv eller Tennishallen? Då anmäler du dig precis som vanligt och skriver i meddelanderutan att du är med online. Du kan anmäla dig till en hel termin eller per gång. Samma priser gäller som på plats i lokalen. För att yoga online behöver du ladda ner appen Zoom. En stund innan passet börjar skickar jag länken till dig och så möts vi via datorn.

Jag önskar dig varmt välkommen till höstens yogaklasser!
Ingrid